Профилактика стресса как способ сохранить спокойствие в стрессовой ситуации
Опубликовано: 05.09.2018
Содержание статьи
Тренинг «Управление собой в ситуации стресса»
Никто из нас не застрахован от стресса. Его можно получить, как на работе, так и дома. Каким бы сильным не был человек, он все равно рано или поздно может сломаться. Именно поэтому важно знать, как избежать стресса и все способы профилактики стресса. Это поможет защитить себя и свою семью от ненужных эмоций и лишних скандалов. Хотя многие люди живут и даже не подозревают о том, что постоянно находятся в стрессовом состоянии.
Генетика поведения в стрессовой ситуации
Что такое стресс
Стресс – это не какое-либо заболевание. Это обычная реакция человеческого организма на окружающую среду, на её внешние раздражители. Стресс преследует людей на каждом шагу и, к сожалению, нам от этого никуда не скрыться.
Стресс возникает в основном на фоне негативных эмоций, которые испытывает человек в той или иной ситуации. Все методы преодоления стресса включают в себя советы по избавлению от плохих мыслей. Но, на практике достаточно сложно использовать все подобные ресурсы преодоления стресса без помощи профессионала.
Стрессоустойчивость – это очень сильная черта характера. К сожалению, далеко не каждый человек может её похвастаться. Очень важную роль играет иммунная система человека и его гормональный фон. Поэтому, если Вы не можете защитить себя от стресса, то первым делом нужно обращаться к врачам для проверки уровня гормонов. Возможно, банальный сбой стал причиной такого состояния. После тщательного обследования специалист сможет подсказать, как противостоять стрессам и как не поддаваться негативным эмоциям.
Несколько советов
Способы преодоления стресса у каждого человека свои. Кому-то достаточно просто побыть наедине с самим собой, а кто-то, наоборот, нуждается в шумной компании друзей. Но, существуют универсальные методы, которые помогают предотвратить стрессовое состояние.
Основные хитрости, как защититься от стресса:
Не стоит принимать все слишком близко к сердцу
Все мы знаем, что нервные клетки не восстанавливаются. Именно поэтому не стоит переживать по различным пустякам, даже если Вам кажется, что это самая большая проблема в мире. Важно научиться спокойно и размеренно воспринимать все события, которые происходят с Вами в жизни.
Старайтесь всегда мыслить позитивно
Это отличная профилактика стрессовых состояний. Наши мысли материальны. Поэтому, чем светлее Ваши мысли, тем светлее будет Ваша жизнь. Соответственно, никаких стрессовых ситуаций, которые могут вывести из себя, не будет. Сохраняя позитивное мышление, Вы сохраняете свои собственные нервы и свое благополучие.
Научитесь «переключаться»
Если Вас постоянно беспокоят какие-то негативные мысли, то постарайтесь подумать о чем-то другом, о чем-то, что вызывает у Вас только положительные эмоции. Психология – это очень тонкая наука, которая основывается на мелочах. Поэтому, банальное «переключение» — это отличная профилактика стресса.
Избавляйтесь от эмоций
В стрессовой ситуации старайтесь как можно быстрее избавиться от негативных и отрицательных эмоций. Дайте выход своим эмоциям. Это лучшая прививка от стресса.
Простая профилактика стресса – это обыкновенный смех
Банальная улыбка случайному прохожему, смехотерапия или простой просмотр комедии действительно вызовут бурю положительных эмоций и смех. Преодоление стресса в такой способ не будет казаться нереальной задачей.
Занимайтесь спортом
Люди, которые часто выполняют различные физические упражнения, меньше поддаются стрессу. Самое главное – это получать истинное удовольствие от тренировок. В противном случае такая методика не будет эффективной.
Расслабьтесь
Существует различные техники преодоления стресса. Одна из них – это банальное расслабление. Соблюдайте спокойствие и позвольте себе несколько раз в день просто «отключиться» от всех проблем и расслабиться. Буквально 10-15 минут, и Вы будете чувствовать себя совершенно другим человеком.
Свежий воздух
Один из способов борьбы с хроническим стрессом – это ежедневные прогулки на свежем воздухе. Хотя бы один час в день проведите на улице и насладитесь привычным видом родного города. Это еще одна эффективная прививка от стресса.
Методы профилактики стресса также включают в себя увлечения человека и его хобби. Если человек занимается любимым делом, которое приносит ему массу удовольствия, то у него нет времени думать о стрессовых ситуациях и о проблемах. Хобби позволяет полностью «отключиться» от внешнего мира и посвятить себя самому себя и своим мыслям. Это мощный и одновременно простой психологический прием.
Изучайте как можно больше полезной литературы. Огромное количество психологов подробно и доступно объясняют, как предотвратить стресс самостоятельно. В Интернете можно найти различные видеоролики, которые посвящены данной тематике. Полезным к просмотру будет «Преодоление стресса» Торсунов. В видео Вы сможете узнать все действенные пути преодоление стресса.
Конечно же, если Вы замечаете, что легко поддаётесь стрессу, то лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Только он, выслушав Вашу ситуацию и жизненную позицию, сможет принять правильное решение и подсказать верные пути преодоления стресса. Также специалист сможет подсказать, как избежать стрессовых ситуаций в будущем и как уберечь себя от лишних негативных эмоций.
Первая помощь
Если так случилось, что Вы подверглись стрессовой ситуации – не стоит сразу впадать в панику и замыкаться в себе. Вы вполне можете попытаться справиться с такими негативными эмоциями самостоятельно. Главное – это соблюдать полное спокойствие и рассудительность. Также следует полностью избегать плохих новостей и эмоций, которые могут только усугубить Ваше состояние.
Основные рекомендации по преодолению стресса:
Не поддавайтесь лишним негативным эмоциям. Оградите себя от всего, что может Вас расстроить. Окружите себя только позитивно настроенными людьми, с которыми у Вас связаны только теплые воспоминания. Душевное спокойствие поспособствует быстрому избавлению от стресса. Еще одна прививка от стресса – это специальное дыхание. Нужно просто медленно вдохнуть воздух полной грудью через нос и на пике вдоха слегка задержать дыхание. После этого нужно спокойно и медленно выдохнуть. Такая методика особенно будет полезна при хроническом стрессе. Также в будущем она поможет лишний раз избегать и не поддаваться стрессу. Как только Вы поняли, что испытали настоящий стресс – срочно отложите все дела и создайте вокруг себя спокойную и приятную атмосферу. В этом поможет успокаивающая музыка и Ваши собственные мечты. Просто закройте глаза и постарайтесь вообразить что-то, что вызывает у Вас бурю положительных эмоций. Представьте себя на побережье океана, где никакие проблемы не смогут Вам испортить настроение. Такие мечты – это настоящая защита от негативных эмоций внешнего мира. Минутка спокойствия еще никогда никому не навредила. Если Вы испытали все методы преодоления стресса и ни один Вам не помог – обратитесь к специалисту за помощью. Возможно, у Вас серьезное психологическое расстройство, которое может привести к негативным последствиям. Тогда с лечением нельзя затягивать, в противном случае Вы никогда не узнаете, как жить без стресса.Стресс и способы его преодоления – это целая наука, который посвящают свою жизнь многие психологи и психотерапевты. Они изучают человеческий организм и стараются понять его. А сделать это, поверьте, очень непросто. Именно поэтому стресс и пути его преодоления до сих пор является актуальной темой. Но, несмотря на это, Вам нужно точно знать, как бороться со стрессовой ситуацией и как оградить себя от этого. Как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. Поэтому не стоит пренебрегать простыми советами, которые действительно могут помочь Вам улучшить качество жизни.
