Как бороться со стрессом: правила и рекомендации
Опубликовано: 03.09.2018
Стресс представляет собой состояние физического, а также эмоционального напряжения. Он возникает в различных ситуациях, причиняя вред организму. В связи с этим возникает вопрос: как бороться со стрессом?
Содержание статьи:
О нервных клетках
Зачастую самый распространенный совет – это беречь себя. Нервные клетки, как известно, не могут восстанавливаться. Кажется, что это так просто, однако при этом женщины продолжают раздражаться и съедать себя изнутри.
Самое важное – это захотеть избавиться от неприятных ощущений на каждом уровне своего Я. Зачастую к стрессам приводит лень, а также привычка многие дела отложить «на потом».
Как Справиться со Стрессом - 5 Секретов Для Контроля Стресса
Самое главное – жить сейчас и не ждать то, что произойдет потом. Преграды, которые встречаются на пути, — это и есть наша жизнь.
Как вести себя в стрессовых ситуациях? ч.1
Снимаем напряжение
Самое естественное желание – это снять стресс. Он проявляется сразу на 3-х уровнях: эмоции, мысли, интеллект. Многие специалисты дают советы, как снять мышечное напряжение. Сделать это несложно, необходимо всего лишь «услышать» свое тело. В таком случае можно заметить, что некоторые мышцы находятся в напряжении, хотя необходимости в этом нет.
К примеру, у женщин часто напряжены спинные мышцы, пресс, сжаты челюсти. Психология подсказывает название для этого явления – «мышечный панцирь» (его начал использовать К. Райх). Такое состояние характерно для тех, кто не умеет отдыхать. Мышечные зажимы, которые поможет снять правильный тренинг , отражают психологические проблемы.
Для начала необходимо уделить внимание шее. Столь распространенная болезнь, как остеохондроз, является последствием мышечных зажимов. Психология человека такова, что при работе за компьютером он не следит за положением своего тела, что и приводит к увеличению количества людей, страдающих от этого недуга.
Не стоит забывать и об осанке. К примеру, существует специальное упражнение, которое позволяет выровняться, если вы начали сутулиться. Достаточно всего лишь встать и представить, что к вашей макушке приделали крючок и прицепили веревочку, за которую кто-то тянет. Это позволяет женщине выровняться.
Относимся к жизни с оптимизмом
Стрессовость ситуации определяется отношением к ней. Такова психология человека. Следовательно, если женщина настроена позитивно, то негатив не может оказать на нее сильное влияние. Вот такой несложный тренинг.
Ежедневно женщины сталкиваются с таким понятием, как отрицательные эмоции. Взять хотя бы начало дня. Кто любит звук будильника в 7 утра? Наверное, только самые большие трудоголики.
Как бороться со стрессом? Многие дают различные советы, которые не всегда работают. И в этом виновата наша психология. Все происходящее в голове, оказывает влияние на состояние женщины. Это происходит на подсознательном уровне.
Специальный тренинг поможет вам избавиться от стресса. К примеру, можно воспользоваться техникой, известной как «позитивная визуализация». Достаточно вспомнить приятное событие, которое произошло раньше, чтобы «переключить» организм на позитивные эмоции. В таком случае нам становится легче.
Однако психология большинства женщин совсем иная: они будут еще несколько часов вспоминать не самый приятный разговор с шефом. Это приводит к неприятным ощущениям, а затем к стрессам. После чего женщины пытаются отыскать тренинг, который может помочь решить эту проблему.
А ведь психология борьбы со стрессовыми ситуациями довольно проста. Нужно представить себе негативную ситуацию, которая произошла, а потом изменить ее финал, придав ей другие краски. Несложный тренинг, не правда ли?
Рекомендации женщин
Свои рецепты борьбы со стрессовыми ситуациями предлагают сами представительницы женского пола. Психология некоторых из них такова, что для них закрыться от внешнего мира на несколько дней – это самый лучший тренинг. Просто можно дня два никуда не ходить и ни с кем не общаться по телефону. Вот после подобного «заточения» женщинам как раз хочется снова жить.
У некоторых женщин другая психология: им наоборот хочется провести время с близкими друзьями. Можно вместе сходить в кино или в бар. Иногда можно пройтись по магазинам – это неплохо помогает пережить плохие дни. При этом, правда, женщины часто покупают много вещей, которые им не нужны, но их ведь можно потом назад отнести.
—
Иногда самый лучший тренинг – это поедание различных вкусностей . Например, ученые доказали, что мороженое помогает бороться со стрессом. В сливках, в молоке содержится триптофан, который представляет собой эффективный транквилизатор, созданный природой. Он способен успокоить нервную систему и поднять настроение. Часто женщины предпочитают заедать стресс при помощи шоколада, в котором содержится вещество, похожее на адреналин.
Рекомендации по борьбе со стрессовыми ситуациями
3.8 - Оценок: 31Понравилась статья? Поделитесь :)
