10 продуктов, которые улучшат вашу память и внимание

Опубликовано: 30.09.2018

видео 10 продуктов, которые улучшат вашу память и внимание

Крутой Витамин для Мозга – СЕМАКС

Вы когда-нибудь пытались сосредоточиться на чем-то так сильно, что становилось больно? Возможно, пытались применить ряд стратегий, таких как деактивация вашего аккаунта в социальных сетях, выключали компьютер или даже использовали беруши, но все безрезультатно.



Истина заключается в том, что хоть может показаться, что большинство факторов, препятствующих нашему вниманию и памяти, являются внешними, многие из них на самом деле внутренние…буквально!

В следующий раз, когда почувствуете себя вялым, уставшим и невнимательным, подумайте о том, когда вы последний раз ели. Верите вы или нет, но то, что вы «положили» в свой организм имеет прямое влияние на психическое состояние! Пища, которую мы употребляем непосредственно влияет на кровь (вернее на наличие в ней кислорода), попадающую в наш мозг, а также на уровень энергии и то, как быстро она истощается. В связи с этим выбор диеты отражается не только на нашем уровне энергии, но и на то, как долго мы можем оставаться сосредоточенными, и как работает наша память.


КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ. ПРОДУКТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРИТЕЛЬНОЙ ПАМЯТИ

Важно понимать, что вы не беспомощны в борьбе со своим разумом и можете контролировать его, когда вам нужно сконцентрироваться и сосредоточиться. Вы управляете своим телом с помощью того, что в него вложили. Хотя многие из нас ассоциируют со здоровой пищей только невкусные блюда, в представленный ниже список вошли 10 продуктов, способные доказать, что это не так. Каждый продукт сопровождается аппетитными блюдами, который не только полезны, но и восхитительны на вкус!


Как Повысить ТЕСТОСТЕРОН? ✅5 Способов Поднять ТЕСТОСТЕРОН у Мужчин в Домашних Условиях

Черника

Черника – одна из самых полезных ягод. Она не только доставляет гастрономическое удовольствие, но и содержит антиоксиданты с высоким содержанием витаминов С и К, а также необходимые минералы, такие как калий. Высокое содержание галловой кислоты в ягодах черники также означает, что они защищают клетки головного мозга от негативных последствий стрессов, помогают в коммуникации между нервными клетками и улучшают когнитивные функции.

Блюда: чернику можно использовать в различных сладких и несладких блюдах: от черничных пирогов с грецким орехом до курицы с корочкой из черничной пасты.

Авокадо

Не пугайтесь авокадо из-за высокого содержания жиров. Эти плоды содержат мононасыщенные жиры, которые являются полезными для здоровья. Высокое содержание витаминов С, К и В, а также фолиевой кислоты говорит о том, что авокадо может помочь предотвратить образование тромбов в мозгу и улучшает к нему приток кислорода, тем самым повышая его концентрацию.

Блюда: В то время как многие из нас используют авокадо лишь для салатов, оно, на самом деле, применяется во многих блюдах. Расширьте свои вкусовые горизонты и попробуйте фри из полезных плодов. Или, если вы не хотите экспериментировать, просто начинайте утро с жареного яйца и тоста с мякотью авокадо.

Жирная рыба

Форель, скумбрия, тунец и особенно лосось являются популярной жирной рыбой. Насыщенные докозагексаеновой кислотой и жирной кислотой омега-3, они рекомендуются всем, кто желает улучшить свою память, работу мозга и концентрацию.

Блюда: Попробуйте приготовить форель с зеленью и чесноком. Если вы отдаете предпочтение лососю, то салат с этой рыбой и рукколой подарят вам фантастическое удовольствие.

Семена льна

Эти семена являются лучшим источником альфа-линоленовой кислоты – здорового жира, который творит чудеса с вашим головным мозгом, помогая его работе. Чтобы должным образом сосредоточиться и воспринимать информацию, семена льна должны стать неотъемлемой частью вашего рациона, ведь они стимулируют функции коры головного мозга, предназначенные для обработки сенсорной информации (зрение, вкус, осязание и т.д.). Они также содержат цинк, оттачивающий память.

Блюда: Семена льна имеют относительно тонкий вкус, поэтому их можно добавлять практически к любому блюду, например, к салатам или к клюквенному мини-хлебу.

Орехи

Миндаль и грецкие орехи особенно полезны для того, чтобы заострить вашу память и внимание. Они содержат большое количество антиоксидантов, а также витаминов В6 и Е, сохраняющих все функции головного мозга. Они выступают своеобразным щитом, защищающим его клетки от повреждений, которые могут привести к плохой фокусировке и концентрации.

Блюда: Неважно, что вы любите больше, десерты или соленые блюда, орехи достаточно универсальны, поэтому могут использоваться в любых блюдах и соответственно удовлетворяют самые разные предпочтения. Попробуйте курицу с миндальной корочкой или хлеб со злаками.

Свекла

Свекла содержит природные нитраты, которые очищают кровеносные сосуды вашего организма, при этом они улучшают приток крови и кислорода к вашему мозгу. Излишне говорить, что это значительно улучшит вашу умственную работоспособность и память. Свекла также полна антиоксидантами, которые уменьшают содержание токсинов в крови.

Блюда: Многие из нас, возможно, вспоминая детство, ассоциируют со свеклой только неприятные блюда. В то же время, если приготовить ее правильно, она может добавить невероятно уникальный вкус различным блюдам. Свекольные пирожные и салат из свежей свеклы могут стать первым шагом на пути введения свеклы в рацион.

Кокосовое масло

Кокосовое масло богато триглицеридами со средней цепью, которые улучшают память и концентрацию и, как было доказано клиническими испытаниями, помогают восстанавливаться при нарушениях памяти у взрослых. Это масло содержит массу противовоспалительных агентов, которые также позитивно влияют на когнитивные функции.

Блюда: кокосовое масло хорошо добавлять в крекеры, как заправку в салаты или мюсли.

Куркума

Куркумин – специальное вещество, найденное в составе куркумы, делает эту пряность очень полезной для здоровья. Куркума полна противовоспалительных составляющих, которые помогают повысить антиоксидантную активность в нашем организме и улучшают приток кислорода в мозг. Это повышает внимание и сосредоточенность, а также улучшает функциональность памяти.

Блюда: подготовиться к продуктивным часам работы поможет чай с куркумой, а на завтрак можно побаловать себя омлетом с этой чудесной пряностью.

Розмарин

Размарин содержит кислоты, защищающие мозг от различных негативных факторов, особенно связанных с болезнью Альцгеймера. Розмарин также замедляет естественные процессы, посредством которых наш мозг стареет, и помогает сосредоточиться даже на самых сложных задачах.

Блюда: попробуйте приготовить куриные сэндвичи с розмарином и упакуйте их с собой на обед.

Темный шоколад

Темный шоколад содержит большое количество питательных веществ и минералов, таких как железо, магний, цинк и калий. Также как отличный источник антиоксидантов, он улучшает приток крови к мозгу, повышая концентрацию внимания, и поддерживает вас в бодром состоянии .

Помните, это касается лишь темного шоколада, а не шоколадных батончиков, большую часть которых составляет переработанное молоко и другие добавки.

Блюда: если вы не в восторге от вкуса обычного темного шоколада, то можете попробовать добавить его в качестве основного ингредиента для нескольких аппетитных, но вызывающих чувство вины блюд. Например, темно-шоколадные маффины или пирог с шоколадной карамелью.

Мы часто принимаем важные решения касательно многих аспектов нашей жизни, так почему не подумать о рационе, который имеет огромное влияние на нашу повседневную производительность и психические функции? Выберете свою диету – часть стратегического пути к достижению ваших целей в жизни и полюбуйтесь на мгновенный результат. Поделитесь им с нами в комментариях!

Новости
Метан
Данная статья главным образом сосредоточена на подробном описании принципов приёма и модуляции курсов с Метандростенолоном. Так же, мы расскажем что такое метан купитьдростенолон и ответим на самые распространенные

Карповое удилище
Современные технологии предлагают рыболову широкий выбор самых различных карповых удилищ. Хорошее купить карповое удилище должно обладать оптимальной прочностью и удобством. Оптимально подобранное удилище

Обои для стен дизайн
Как бы ни радовал нас своими новинками современный рынок строительных и отделочных материалов, в лице многочисленных поставщиков и производителей. Но, несмотря на это, обои для стен дизайн которых может

Узаконить перепланировку квартиры
Решение жилищных вопросов любого характера в рамках существующего правого поля является в нашей стране делом непростым и требующим специальных юридических знаний. Особенно остро стоит данный вопрос в

Как пристроить к дому пристройку из пеноблоков своими руками
Когда собственный дом уже построен, исправно функционирует, и обжит, порой возникает необходимость расширения жилплощади. Жизненные ситуации бывают разные, и потребность в отдельном кабинете, мастерской,

Купить виниловые обои для стен
Обои на сегодняшний день являются самым популярным отделочным материалом для стен. В целом, какие бывают виды обоев, мы подробно рассматривали в предыдущих статьях, а в этой, хотелось бы обратить внимание

Потолок армстронг
Содержание Чем хорош и чем плох армстронг Как устроен армстронг О самодельных плитах Оборудование для потолка армстронг Расчет армстронга Узлы подвески Монтаж каркаса потолка Сборка потолка армстронг Видеоинструкция

Натяжной потолок своими руками
Установка без помощи других натяжного полотна из ПВХ достаточно непростой процесс, если, естественно, вы не имеете особых способностей. Если нарушиться разработка выполнения при установке, то потолочная

Строительство домов из бруса и бревна
Невозможно найти однозначного ответа на вопрос, какой деревянный дом лучше, ведь у каждого есть свои критерии выбора, для одних важна эстетическая сторона дома, другие оценивают постройку в зависимости

Посмотреть отзывы о сип панелях
Пожалуй, всем известны кадры из  американских фильмов, где от  удара главного героя каркасные канадские дома разлетаются вмиг на  щепки. Отзывы о  домах из  СИП панелей говорят,

Цитата дня
Реклама
rss